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    无锡户外单位团建提示您户外徒步要科学休息

    来源:http://www.18whwtz.com   发布时间:2019-03-18

    当厌倦了俗世的尘嚣,不如背上背包,去户外徒步寻找心灵的旅途。沿途的自然风光,人文景观,都是自然的馈赠。徒步旅行不仅能陶冶性情,还能锻炼人的体魄与耐力,可谓有百利而无一害。然而万事万物都有两面性,户外徒步也不例外,它存在一定的风险性。为此,无锡户外单位团建给您说一说户外徒步的注意事项。

    1、一定要按照自己的速度来走:不要逞强埋头猛走,这样会大量消耗体力,结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步,尽可能找一个和自己速度差不多的同伴同行。

    2、科学地衡量自己的体能:头几次外出徒步的时候尽可能坚持走若干个小时,而不要计划一定要走多远,通过这样的几次摸底,对自己的能力有所了解之后,再适当增加徒步穿越的强度。

    3、不要只顾低头走路,而错过了周围的风景:在户外徒步,强身健体只是其中一个目的,不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走,大强度的体力付出,有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候,恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

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    4、学会休息的步法:对于走路,每个人都有一套自己的办法,在徒步的时候,应该用一个自己比较舒适的方法走路,这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

    5、徒步的时候要“多吃多喝”:多吃多喝的定义不是暴饮暴食,如果吃的太多,估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度,徒步的时候,人体的热量损失大,为了补充体力,需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热,流汗多,可以在饮用水中适当加点盐。

    6、在徒步的过程中要注意科学地休息:一般每走50分钟需要休息10分钟,不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

    按照自己的速度走,科学衡量自己的体能,不只顾低头走路也要看风景,学会休息的步法,要多吃多喝补充热量,要注意科学地休息,这就是徒步旅行的六点注意事项。您如果想户外徒步,一定要注意以上事项,别让惊喜变成惊吓。

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