当厌倦了俗世的尘嚣，不如背上背包，去户外徒步寻找心灵的旅途。沿途的自然风光，人文景观，都是自然的馈赠。徒步旅行不仅能陶冶性情，还能锻炼人的体魄与耐力，可谓有百利而无一害。然而万事万物都有两面性，户外徒步也不例外，它存在一定的风险性。为此，无锡户外单位团建给您说一说户外徒步的注意事项。

1、一定要按照自己的速度来走：不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，尽可能找一个和自己速度差不多的同伴同行。

2、科学地衡量自己的体能：头几次外出徒步的时候尽可能坚持走若干个小时，而不要计划一定要走多远，通过这样的几次摸底，对自己的能力有所了解之后，再适当增加徒步穿越的强度。

3、不要只顾低头走路，而错过了周围的风景：在户外徒步，强身健体只是其中一个目的，不要为了一些所谓“自虐”的目的来暴走，大强度的体力付出，有时候会得不偿失。记住户外徒步的时候，恰当的速度是能够维持自己走一整天的速度。

4、学会休息的步法：对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。

5、徒步的时候要“多吃多喝”：多吃多喝的定义不是暴饮暴食，如果吃的太多，估计路可能都走不了了。这里的多吃多喝是指吃喝的频度，徒步的时候，人体的热量损失大，为了补充体力，需要及时补充水和食物。在爬大坡之前可以适当地多喝一些水。如果天气比较热，流汗多，可以在饮用水中适当加点盐。

6、在徒步的过程中要注意科学地休息：一般每走50分钟需要休息10分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。

按照自己的速度走，科学衡量自己的体能，不只顾低头走路也要看风景，学会休息的步法，要多吃多喝补充热量，要注意科学地休息，这就是徒步旅行的六点注意事项。您如果想户外徒步，一定要注意以上事项，别让惊喜变成惊吓。